無頼歯生活45　2003年7月

♪　ヴィオレッタに捧げし歌♪

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2003年7月1日（火）曇り　鬼平犯科 帖くらい置けっての

キヨスクなんぞに積まれた鬼平犯科帖は、しばらくすると定食屋で読めるので、きょうあたり、そろそろ読めるかと思って、紅幸（名前を度忘れ）へ出かける。

この店は入り口に漫画・雑誌が置いてあって、読みたい漫画なんぞを持ってからテーブルに着くシステム（私がそうしているの意）なんで、積まれたコミック誌から鬼平を探すが。

うーんねえじゃんかよ。誰か読んでるのか？と店内を見て見ぬフリの八方目で見回すが誰も読んでいない。

なんだがっかり、買ってないのか、じゃあこの店で食うのはやめて弁当にすっかとも思ったが、ゴルゴ13の総集編？があったので代替（犬のヤツ）

さすがに日曜日に6時間以上も自転車で走ったせいか、腕とクビの土方焼けが目立ち神田の支配人からは、「 保坂さん、スゴイ土方焼けですねえ」と誉められる？？。

が、それより定説どおり、疲労感は二日後にやって来るようで、ちょっと疲れが残っていたのだが、はじめてＡ・ソフトＡをなんとかこなし、9時から参加した30分エアロでは、Ｕイントラが勢い余ったのか、手がすべったのか？持っていたマイクを豪快に投げ飛ばし、そのマイクが 床のボコボコ音を拾いあげてスタジオ内に反響。

これが私には大受けで、１人大笑い、こういう計算できないパフォーマンスが投稿ビデオ大賞的に面白く、楽しく終了。

（注）イントラの名誉のために書いておくが、投げ飛ばしたという表現は、もちろん脚色、ほんとはウインドミルでフワっと浮いた感じで飛んだ。

7月2日（水）曇りのち晴れ　　♪ブギウギ・ダンシングシューズ♪

とうとうクラブのステップが出来ないまんま（連続と、切り替えしがの意）ヒップホップの水曜日になるが、エアロ用シューズのウエーブダイバース�Uは、ヒップホップのつま先・カカトを小刻みに動かす踊りには不向きなようで、バレエシューズとは言わないまでも、学校で 履いてた3年Ｂ組上履きのようなヤツ（先っぽに色がついてるヤツ）とか、カンフーシューズ ？がいいんじゃないかと勝手に想像した私は、昼休みに馬喰町のディスカウント靴屋を覗いてみる。

そんな中に地下足袋のような靴を発見、手で掴んで先っぽを曲げるとしなやかに曲がる。

おおいいじゃんか、こういうのが良いんじゃねえの？と、試し履きしながら店員さんに説明を聞くと、このクツは、海辺・岩場？なんかでサンダル替りに履くヤツで、濡れても良いように出来ているが、バレエシューズの類とは違って滑らないから踊りにはどうかな？との事。

そうかと一旦諦めてさくら水産の500円の定食（チキンカツだった）で卵飯2杯食った後、気になって再び覗くと、今度は若いオニイチャンの店員。

「こういうクツさあ、ストリートダンス系で使う人いるかな？」

「さあ、聞いたことないですけど」

「でも軽いし、つま先も軽く曲がるし・買うわ」

と言うことで衝動購入。私の足のサイズは26なのだが、この手のクツは履いてるうちに伸びるそう？なんで、つま先がキツい25センチを購入。（しんどくなりそう）

左横	後ろ	前

ウエーブダイバース�Uとの比較

 昔の大工さんたちが使う線引き？（糸に墨をつけて材木に印をつけるヤツ）に似ている。

エグザス五井店は4500円キャンペーン

さて7月になったんで、お徳用チケットの売り出し情報は？と、地元五井のコナミスポーツクラブ五井店（通称エグザス五井店）に電話してみたら、なんと3150円から4500円に値上げ。

とは言え、７月７日までに購入すれば、4回分のチケットが4500円（4725円）、うち1枚は8月中までの期限で、残りは9月まで使えるらしい。

１回あたり1181円だから、ベーシックエアロ+カロリーバーナー+ローインパクトの3本+軽い筋トレをやれば十分に元は取れる。

１回当りの単価比較

まあ、飲み物は仕方ないんで、こんなモンだろう。

五井の体育館エアロは魅力で、空いてるスタジオでグレープバインの横移動距離記録を伸ばす密かな楽しみもあって買おうと思う。

もっとも、シンスプリントが更に悪化すると言う負の部分が出て来るが、まあ、基本的に土日は自転車ＯＣＲ-3にシフトするんで、3日以上の連チャンエアロは無い（水曜日はヒップホップなので）から

目からウロコ

例によって無頼派を飲んでから、馬喰町で買った海浜シューズ？を履いて水曜ヒップホップへ参加。

今日も人数少なめ（具体的数値は述べないことにする）でスタートするが、先週からの課題のステップ「クラブ」がどうしても出来ないし、手の動きが相変わらず棒で情けないこと限りなし。

しかし、4月から始まったこのクラス、考えてみればずっと出てるんで皆勤賞、って事は私が最古参？？の常連という事になるのだが、タコボー踊り（タコ踊り+手の振りが棒）に進歩の兆しは全くないし、オマケにイントラと会話したのは挨拶くらいしかない。

エアロの手抜き踊りは得意なので、人の踊りを観察する余裕があるが、ヒップホップに関してはイントラの動きを真似るのが精一杯で、今日もとうとうクラブが出来ずに終了。

ダンス系？にはアイソレーション（isolation）というのがあって、ｸﾋﾞ・胸・腰などの各部位をバラバラに動かす動作が あって、これがけっこう難しく、腰をカックンと前にだしたり横に出したりする動作が入るが、私はいつまでたっても順番がわからず、イントラの腰付きをマジマジと眺めてしまうのだが…・

おそらくイントラとしては、鏡越しに見る私の視線を察知して、このホモオヤジ、おれのケツばかり眺めやがって、程度に思っているのではないかと邪推遠慮して？、ステップの質問はほとんどしないのだが（と 言うかいつもは取巻き連中と話しているので会話する間もないのだが）クラブだけはどうしても覚えたいので、お仲間らしきとの会話が終わった後を見計らって教えてもらう。

土方焼けの浅黒い顔のオヤジがとうとう告白に来たかと、恐れるような雰囲気も見られたが、親切に教えてもらった。

いやー目からウロコ、ネット上の動画、文章によるステップ解説なんぞよりも簡単な動かし方と練習のコツを教えてもらってた方が覚え易い（当たり前だが）

「いやー、やっと解ったよ、サンプラザの通路で踊ってるオニイチャンに聞いたけど、よく解らなくてさあー」なんて言ったら、

「ああ、踊ってるのは私の仲間なんで、オヤジに聞かれたって言ってましたよ」

ということで、ヒップホップ最初の難関ステップ、クラブの解説（ちとスネに響くが・・）

クラブ（ＣＲＡＢ）解説

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http://www.dance-style.com/index_pc.htm

☆

通しでやると以下のようになる　クラブ

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わたりとしおのニューダンスレッスンストリート編（文芸春秋ＶＩＤＥＯより引用）

http://bunshun.topica.ne.jp/search/html/9/11/43/4169114337.html

引用開始

まずはハの字で立ち、右足のつま先に全体重を乗せる。 左足は踵と着けてつま先を外側へ		再びハの字に戻す。 次は左足のつま先に全体重を乗せる。 右足は踵を着けてつま先を外側へ		再びハの字の繰り返し。 基本はつま先に全体重を乗せる事と、体重をかけた側へ体が傾く。 慣れてきたら左右二回ずつで行う。

引用終わり

練習あるのみ

さて五井駅通路のブレイク連中の中にはヘルメットを着けて頭で回転するヘッドスピン？の大技（というより曲芸に近い）をやるヤツがいる （たしか昔ボックスの差し替え足を教えてもらった子）が、どうやってクビを鍛えるのか興味がある。

忘れないうちにクラブのステップをメモしておこうと、西口の半兵エへ入って、カウンター下で足を動かしつつ紙に足の絵を書き始めるが、その絵をうしろから眺めつつ「すごー く、お久しぶりー」なんてやって来たのは、おお、あの暗算美少女。

学校が始まったんで、もう辞めたのかと思ったら、まだバイト中らしく、地元ではないサラリーマンのオヤジ連中のからかいを、うまくあしらいつつ、注文を取っているのには感心 、その歳で客寄せの妙を知るとは驚き。

ここはツマミ類は安いが、飲み物の単価が高い割に量が少ないので、ホンモノの呑み助には向かないが、今日は曲目も大幅に変わってたんで納得。

しかし、なんと言っても1本だけサービスで吸える缶ピース が最高である。例によって残り2センチになったところで、楊枝を差して、2服して会計。コレが一番美味い＠＠

7月3日　（木）　曇りのち雨　とんだ伏魔殿

• いやー思わぬ伏魔殿に遭遇。酒を飲んだ後でもエアロは十分に踊れる体質？？に替っているので、小伝馬町の立ち飲み屋で飲んでから神田で踊るのは酒も飲めて汗もかける一石2鳥なのだが（実際は終ってから、またポケットウイスキーを飲むから酒と酒の合間で踊るが正しい）、きょうはお仲間と時間長めに飲んでしまった事と、木曜日は8時からの玉砕エアロ（私だけが 付いていけないの意）がなくなったので、神田は中止。

• 量は少なめで、ビール1本、ウーロンハイ1杯、日本酒3合のいつものパターン（つまみは生姜2本と厚揚げ4切れのみ・時間は長くても短くてもだいたいこの程度の量）。

• さらにキヨスクでレッドを買い込み乗った電車がちょうど君津行き、うーむ、確か五井のエグザスでは9時ころからでもエアロはやってるし、7日までにビジターチケットを購入すれば、通常1回4500円のヤツが、なんと同じ値段で4回分…ヨッシャーという訳で、ポケットウイスキーは3分の1くらいを残して飲むのを控える。これで準備万端、あとは水をグッと飲めば酔いも醒めるだろうと（ホントは醒めないことは自分が一番知っているのだが…）五井に着いてからいそいそと、コナミスポーツクラブ五井店・エグザス目指して歩く。

上の画像は5月頃、下段が今日

いよいよコナミ色が深まったが、私自身は会員になる気はないんで、どっちでもいいが。

• カロリーバーナーエアロはすでに佳境状態で、9時からのパーフェクトエアロまで ちょっと時間があったので、ステアマスターとマシンを適当にやって時間を潰すが、この時点でまだ酔いは抜けていない。

• 例によって左最後列に着いて、久々にKイントラの踊りに参加する 。 しかし、どうした訳か？始まるのを待っている間、左の腰が痛みだし、左手のゲンコツでトコトコ叩いたり揉んだりするが、なんだこりゃ？？

• とりあえず、パドブレで全員にご対面を繰り返し、レッグカールターンでは1人で背反なんぞを楽しんで終了。

• スタジオの外から私を見ていた連中がいたとしたら、相当楽しんでもらったはずである。

• 続いてヒップホップのクラスだったんで、スタジオ内で始まるのを待っていたら帰り際にKイントラ、私のスネの事を心配してくれたが、まあ、痛みは残るものの、80％近く復活していると思う （もっとも100％復活したからと言ってタコ踊りに変わりはないが・・）。

• たまたま、ジョギング・ジャンプ系がなかったので、助かった。

• さてヒップホップのほうは、60％玉砕程度で終了。ロジャーラビットの動きを忘れてしまったが、チャップリン形式のバックキックにすればいい事に終ってから気づく。ランニングマンも キックターンも出来ず。

• しかし、人数も少ないしけっこう楽しめた。チケット残りの3枚は木曜に 当てようと思う。

• タオルギャザーとストレッチをやって11時半過ぎに店を出れば外は雨 。私の場合は五井駅の東口に自転車を止めてあるんで、疲れた体で傘を差して歩くのはきつく、さらにカッパズボンを履いて自転車帰宅。ようやく酔いは醒めたが、妙な疲労蓄積。

7月4日　（金）　雨のち曇り　久々の腰痛に終日泣く

• 昨日は帰ってからも左の腰の痛みが収まらず、ヒサミツのシップを貼って寝るが、今朝起きたら更に痛くなって来た。いったいなんだ？と思いつつ原因を考えるが、昨日は酔っていたので、なかなか原因を思い出せない。

• まさかギックリ腰か？と心配するが、昨日のことをゆっくり振り返り、なんとなく原因が解ってきた。おそらくイキナリ使ったレッグプレスのマシンのせいではないかと思う。

• エグザス五井店のマシンはウエイトの負荷が一様に低く、レッグプレスの最大負荷は７５キロくらいしかない（なかったと思う）ので、ならば、スタート位置を思いっきり下げて負荷をかけたのだが・・・ （150だったかも？）

• ちと図がつたないが、こんな感じで、スタート位置を一番低くして始めると腰への負担が増えるようで、酔った勢いでやってしまったが、おそらくコレが原因だと思う。

• シンスプリントの次は、とうとう腰とは、致命的打撃だなあと嘆きつつ、バンテリンでも貼るかと小伝馬町ドラッグへ。特価版のバンテリンもあったが、インドメタシン「メトテック」があったので購入（6枚入りで293円）インドメタシンの含有量は0.375ｇとバンテリンと変わらない。

• そんな訳でスポクラは中止、しばらく休めってことでしょう。腰は基本なんで痛める訳にはいかない。ってな訳で飲むことになるが、お仲間が白木屋500円引き券を4枚持ってるそうで、ならば笑笑でも行きますかと、錦糸町へ。

• 掃除していない窓ガラス越しにセントラルフィットネスクラブ錦糸町店を明るいうちから眺めつつ、ままごとのような笑笑のツマミで軽く飲んで会計、2000円割り引きだと思ったが、500円は自分ひとり の時に使うとかで1500円割引。

• 去年 エスフォルタの御茶ノ水が閉鎖した時、このクラブも検討したが、なんとなく場所がアレだし花壇街も近いんで（単なる偏見だが）はずした経緯がある。

伏魔殿は自分自身

• 腰の痛みの原因は、ほぼレッグプレスに間違いないと思うが、伏魔殿はエグザスではなくて自分自身の飲酒癖

7月5日　（土）　晴れ　真理谷の水

• 腰痛が悪化したら大変だと思っていたが、インドメタシンが効いたようで、ほとんど痛みが消えていてビックリ＠＠、ならば、リハビリ？を兼ねて自転車に乗るかと、高滝・真理谷アップダウン中級コースへ。

• 養老川沿いに牛久方面に向かい休憩ポイントで小休止してから高滝神社を目指しヒルクライムで登り、市原ぞうの国へ（興味はないんで入り口に行っただけ）

• 高滝湖畔の木陰で特別のり弁を食ってから、しばし昼寝。

• さーて行くかと木更津方面を目指し、緩やかな傾斜がずっと続き、しかも車はほとんど通らないと言う、トレーニングには最適な道をひたひた走り木更津へ抜けるトンネルへ。このトンネル が分岐点のようになっていて、ここを抜ければ後はずっと下りなんでスイスイ飛ばせて気持ち良い。

• このコースは何度も走っているが、いつも気になっていたポイントがある。デジカメの電池が残り少なかったので撮らなかったが、右側の笹林の下に小川が流れているようで、あるポイントではいつも、水のしたたる ような音が聞こえる場所があって、ずっと気になっていたが、きょう初めて足を踏み入れれば、そこは、なんと滝だった。

• 滝と言っても、そんな大袈裟なモノではなくてせいぜい5〜6メートルのもの。これは深さ20センチくらいの滝つぼで、うっかり足を滑らせてクツのまんま左足がふくらはぎあたりまで沈んでしまう。水は綺麗なんで、そのまんま裸足になってジャバジャバやって遊ぶが、ヘビとか出そうな雰囲気もあるんで退散。秘密のポイント発見だったが、結構ゴミが捨ててあったので、知ってる連中も多い 場所なのかも知れない。

• さて木更津へ向かう途中には真理谷という場所があって、昔、三越？だったか真理谷カントリークラブとか言う幻のゴルフクラブが計画されていた場所だが、なかなか風情のあるところである。

• ここいらは湧き水も多いようで、田んぼの水も自噴の井戸水を使用しているので、近寄ってみたら、竹製のひしゃくがあったんで、 明らかに飲用、こりゃ美味そうだと両手ですくって3杯飲む。

いやー冷たくて美味かった、田んぼの井戸水

• この近くには、なんとか言う教会があったが、真理谷と言うのはマリヤ様のこと？で、ここいらは隠れキリシタンの末裔の方々の街なのだろうか？、だとしたら、これは田んぼの聖水？なのかも。ありがたく頂きました、合掌

• 久留里街道から姉ヶ崎方面へ向かう自販機ではアミノサプリが130円、おおこりゃいいやと購入して一気飲みして一服

夏は美味い水が一番

7月6日　（日）　曇り　無茶と言うよりはセコさの典型

• 昨日気づいたが、自転車でヒルクライムをやる時は、腰に負担がかかるようで、痛めた左腰が微妙に痛むんで心配したが、最後のインドメタシン1枚が効いたのか？、今朝も腰は曲げると微妙に痛むが、だいぶ楽になった。

• さてそういう時はゆっくり安静にして休むのが一番だとばかりゆっくり寝るが、腰痛の原因になったレッグプレスへの恐怖感を持ってしまうのも怖いのと、簡単なエアロでもやってリハビリすればいいかと、コナミスポーツクラブ五井へ自転車で向かう。

• 10：30からのローインパクトエアロは始まってしまったので、ランニングマシンでチンタラ歩いて時間調整。シンスプリントの痛みも、痛みと云うよりムズ痛い程度に和らいでいる。ただし左の腰が痛むと言うよりは凝り固まっているような感じで、ちと辛い。

• 腰痛の原因はレッグプレスマシンだとばかり思っていたが、きょう見たらウエイトの上限は150（ポンドかキロだったか覚えていないが）で10回を2セットやっても腰に来なかったので、違うかも。

• まあいずれにせよ、酔ってマシンをいじるのは以後辞める（エアロは別）

7月7日　（月）　雨　カテキンなら毎日とってる

• 昨日のＴＶ「あるある」の健康特集は、どーせまたとは思いつつ、ついつい見てしまうが、今回は内臓脂肪？？とかだったが、結論だけ見りゃイイダロと最後の方を見る。

• なんでも運動せずに脂肪を減らすには飯の前だか後に体をシェイクすると腸の動きが良くなるらしく（この辺はうろ覚え）、食べ物は青魚に緑茶がよいそうな？？

• 魚はＤなんとかと言う有名なヤツと緑茶はカテキンが、なんとか言う効果で体内脂肪を減らす手助けをするそうな。

• なーんだ、お茶を飲めばいいのか、なら毎日飲んでるじゃんか、これが究極の？？？？

• でも確かにこの3ヶ月くらいコーヒーは辞めて、毎日、お茶を入れて飲んでいるせいか、腹 は多少凹み、バンドが緩くなってはいるが、これはお茶のせいというよりも、食事の制限に依存している（金が無いんで昼は外食せず弁当のみ）

• 月曜日の朝、昨日の疲れはどうかな？と思ったが、腰に重みはあるものの、通常のだるさ程度で一安心｡　もっとも二日後の明日のほうがきつくなるとは思うが｡

コナミかルネッサンスか？

• 昨日、大枚をはたいて買ったコナミスポーツクラブの施設利用権、期限が8月31日までのをよく見れば、なんとこの一枚は無料招待チケットで、五井店に限らず、他の店舗でも１回だけ使えるのである｡

• なーんだそうか、8月で期限の切れてしまう無料招待チケット（期限が印刷されている）を一枚抱き合わせて4枚で4500円で売ってた訳ね｡（先週は酔ってたので良く見なかった）

• 裏面に書かれた他店舗を見れば五香・船橋・津田沼・西船橋・八千代台・下総中山・稲毛・市川・都賀…・・おお、ほぼ総武線沿線で快速電車の停車駅ではないかいな＠＠

• こりゃ１回くらい遠征せにゃアカンと思いつつ、コナミのホームで場所を確認するが、一様に駅から遠く、稲毛店が駅から2分の近さ｡

• さっそく電話してみたら、稲毛店でも今月いっぱい利用券を販売しているそうで、3600円で3回分なそうな（利用期限は購入後3ヶ月）｡

• つまり１回当り1200円、ふーんいいじゃないのとさっそくプログラムを見るが、大都会稲毛でありながら、われ等が五井よりもプログラムが少ない（ように見えた）

• なんでだろう？とも思ったが、稲毛には総武線の中から見える所にルネッサンス稲毛店があるんで、そちらと客の取り合いをやってるはずだだから、そのへんが関係しているのかも？

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7月8日　（火）　霧雨　忘れていた総火演

http://www.jda.go.jp/jgsdf/topics/sougo.html#hagaki

• 毎日新聞のカメラマンの不発弾事件が下火になったと思っていたら、先週くらいまで、演習場で拾った不発弾をマニアが郵便小包で送ろうとしたら爆発したなんてのが出て来たが、その件ですっかり影の薄れてしまったのが富士総合火力演習。

• 今年は自粛してやらないのかと思いきや（そんな事はぜったいにあり得ないが・・）、今年も抽選があるようで、さっそくネットで申込み、往復ハガキも用意。

• 8月30日の土曜日というのは、例年、梨の出荷で忙しい時期なんで、まちがって当選したとしても行けないのは確実だし、車の車検も切れているのでムダなのだが、ダメもとで申込み。

• 去年はハガキもネットの抽選も漏れたが、どうしても行きたい場合はヤフオクなんかで入場券が売られているので、金を払えば見れないことはない（去年、新潟のＳくんに教えてもらった）

• 炎天下のドンパチは、憲法違反である人殺し集団自衛隊の税金ムダ使いの最たるモノ＠なんぞと鼻息を荒くする無粋な御仁もいようが、戦車とかゼロ戦のプラモデルを作って遊んだ経験のある大人なら、誰でも一度はズドーン・ダダダのライブを当事者ではなく、ギャラリーとして、タダで見てみたいと思うのは正常な精神ではなかろうか？？。

• まあ、たぶん抽選は漏れると思うので、その前に、デジカメ持参で有明の船の科学館？で公開されている沈没船でも見に行って、新たなページでも作ろうかと思っている。

• ＢＧＭは何かって？、勿論♪マンセー・マンセー・キム・ジョンイル将軍♪（注）である。

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7月9日（水）曇り　あるあるはナイナイだろう？

今朝はじめて、花王のヘルシア緑茶のＣＭを見た。

http://www.kao.co.jp/healthya/

このお茶は小伝馬町のローソンの正面にディスプレー置きされていて、そのキャッチがずっと気になっていた。

「とにかく一日1本お飲みください・3ヶ月で体脂肪が10％減るかも？？」、何、うそだろう、ジャロに訴えてやるぞ…なんて普通の人は思うはず。

180円のを毎日飲んで3ヶ月＝16200円である。でもほんとに体脂肪が10％減るなら…うーむと唸る。私の場合は今だいたい23％前後だから3ヶ月後には13％…ほー＠＠

さっそくホームを覗くが、この商品に含まれるお茶の成分「茶カテキン」が体脂肪にどう働くのか？の項目を読めば、実に玉虫色。

社内外の研究から、高濃度の茶カテキンの継続的な摂取による体脂肪の低減効果が明らかにされています。これは、脂質代謝を高める作用によることが示唆されております」

要するに内臓脂肪の燃焼を助ける効果があるらしいのだが、詳しい説明はない。

そう言えば日曜日にやってた「あるある大辞典」が、まさしくその特集で、最後しか見なかったのが悔やまれるのだが、まあ新聞ＴＶ欄のキャッチがあまりにもインチキぽかったのでシャーナイ。

「運動なしでやせた…内臓脂肪を一週間で落とす・下腹がスッキリ即効マル秘食材」運動しないで痩せれる訳がネーダロ＠

とは思いつつ、今朝、さっそく買って飲んだがちょっと苦くて

 毎日はとても飲めない。1月くらい人体実験しようと思ったが中止（高いし）

健康ダイエット特集

机の中を整理してたら、2000年度の健康診断の結果表が出てきた、てっきりなくしたと思っていたので、さっそく4月に作った表に数値を加える。

2003年度　検診個人票

3項目だけグラフ化してみるが、γＧＴＰの良化+体重の減少を打ち消すように、なんと中性脂肪は160から387、つまり単純計算で2.4倍に増加している事になる。

この数値の算出方法がよく解らないので、分母とか分子の変化で変わるのだとは思うが、2.4倍は気になるところ。

現在体重は79ｷﾛ前後まで減ってはいるものの、ここからなかなか落ちないのはやはり内臓脂肪に原因があるのは明らか。

内臓脂肪を断て「家庭の医学」Ａll About　Japanより画像引用

内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金

引用開始

【内臓脂肪を減らすには総有酸素運動時間が大事】

内臓脂肪は預金に例えると普通預金です。定期預金に例えられる皮下脂肪より引き出しやすい、つまり減らす事はそれほど困難ではありません。
内臓脂肪は腹部にあるから腹筋運動と考える方がいるかもしれません。しかし、腹筋運動は腹筋を強くしますが、直接、内臓脂肪を減らす効果はありません。

では何が有効なのでしょう…？

脂肪を燃焼させる有酸素運動が内臓脂肪を減らします。有酸素運動を行なった場合に、筋肉は蓄えたグリコーゲンを使い、次に血中の脂質（遊離脂肪酸）、肝臓や脂肪細胞が放出する遊離脂肪酸を使います。この時に皮下脂肪よりも代謝が盛んな内臓脂肪の方が多くの遊離脂肪酸を放出します。内臓脂肪は代謝が活発、という事は溜まり易く減り易い性質を持っているということなのです。

引用終り

内臓脂肪を減らそう　最新医療情報

ＭＥＤＩＣＡＬ ＮＥＷＳ　共同通信社より画像引用

お茶に含まれるカテキンを飲んだだけで、腹が凹む事はないだろうが、ここのところズボンのベルト穴を減らす楽しみが増えているので、エアロ+日本茶で目標体重は75Kg、最終的には72Kgくらいを目ざす。それでもBMI値は肥満だが…・。

特別編　　ハムストリングスの肉離れを簡単に再発させる方法？

 7月10日（木）曇り　うらやましい現金つかみ捕り

人形町の文教堂で正論の別冊「靖国と日本人の心」を買ったあと、交差点に向ったら、毎年やってる商店街の現金つかみ取りコーナーがちょっとした人だかり。

おおっつ誰か大金をゲットしたのか？と眺めたら、なんと近所のOL3人組の１人が1000円札を20枚も掴んだようで、拍手を浴びていて羨ましいこと限りなし。

私も一度、もらった文具券で挑戦したことがあるが、がらがらを回した時点でハズレたので、手を突っ込んだことはない。

挑戦するコースは金額が大きくなるにつれ穴が小さくなるようで、たぶん私の場合は手が入らないと思うので、指先で一万円札を一枚だけ挟んで取るのがやっと……

その前にガラガラでふるい落とされるが、、、しかし羨ましいこと限りなし。

γ-ＧＴＰ踊り

コナミスポーツクラブ五井店　木曜メニュー

ずっと木曜日は神田だったが、先週出た地元のエグザス（正式には、もうこの冠はなくて完全にコナミスポーツに変身）のクラスに参加。例によって空きっ腹に無頼歯を流し込み、中西輝政氏の「靖国神社と日本人の精神」を読むが、これは読み応えがあった。

さて大枚を叩いて買った利用券もあと6枚、今日も元を取るぞと（本来は神田のホームで元を取るべきなのだが・・・）まずは、ベーシック・エアロ

ベーシックエアロ　19：20〜20：00　（40分）マット無し

何を言ってるのかよく解らないイントラなのだが、私はこの手のキャラは面白いと思う。なんでも下総中山店の後で、電車に乗って五井くんだりまでトコトコやって来るそうな。

そういえば神田のＭくんの話によれば、エグザスの下総中山店も駅から近いそうなんで、一度、稲毛か下総中山に行こうかと思う。踊りの内容はちょうど酔いのピークで覚えていない。

続いてリハビリ的な筋トレ　20：05〜20：55

実は上のほうに書いたように、左足を持ち上げて後ろに持っていくバランスを会社のベランダでイキナリやったら、肉離れで痛めたハムストリングスが突然痛み出して青くなった。

以後むず痛さが残るようになってしまったのだが、そのリハビリ方々、レッグエクステンションのマシンをいじっていたら、スタッフがマシンの使い方を教えてくれて助かった。（実は五井店の○○等の話をしたのだが、ここでは述べない）続いてパーフェクトエアロ。

パーフェクトエアロ　21：00〜22：00　（60分）フロア腕立てあり（20回くらい？）

先週に続いてデタラメ、タコ踊りで玉砕に変わりはないが、まあ汗は十分かいたから、いちおうエアロビクスにはなっている。もう2回くらい出れば出来るでしょう。

巧緻性のなさを再確認、この時点で酔いはほとんど消えた。（アミノバイタルゼリー赤190円を食った）いちおう右足のシンスプリントもどうやら90％くらいに復活して来たのだが、変わって左の腰が痛む・・・と言うよりかは凝っている感じが消えず、終わってからＫイントラに「腰ですか？」と聞かれるが、スネの次は腰に来たようで情けないこと限りなし。

あっと、左足肉離れの再発傾向もあり、カー・クンチクショウ。　最後にヒップホップ

ヒップホップ　22：15〜23：15　（60分）

以外にも嵌ってしまったヒップホップ、ロジャーラビット・クラブもロクに出来ない私に対して「初級クラスからやり直して来んかい、このバカオヤジ」なんぞというスタジオの雰囲気も感じられるが（私が脳内妄想でそう思っているだけだが）、付いていけなくても面白いんだから仕方ない。だれだって最初はそうだろうと、心の中で同意を求める。「んなこと知るかって言われるか？」

もっともエアロの後のストレッチのような気分でやっている部分もあるが・・・

クラブの横移動が出来ず、後でイントラに教えてもらうが、難しければ等間隔で跳ねながらハの字、逆ハの字で動けば良いそうな。

それとロジャーラビットというのはバックキックと言うよりかは、お馬パカパカのロッキングホース？？気味でやる様子。うーむ来週までにはなんとか、それとたまにしかやらないランニングマンはイキナリ出来ない（修業不足）

γ-ＧＴＰ値はどうなったことやら？？

お客さまの本日のご利用時間

19：00〜23：50　（４時間50分）

落としたお金　たった190円のみ

7月11日　（金）　曇り　とうとうメッカ・オッシュマンズ新宿へ

• 犯人は12歳ということで、新聞には出ていない本人の氏名・画像なんぞがすでに2ちゃんねるで出回っているそうで、新聞では絶対に知ることの出来ない情報のチクリには節度もなくハレンチで実に人権侵害…と眉をしかめつつも見たくなるのは野次馬根性。

• まあ、あんまり見たいとも思わないんで見てないが、松本清張なんぞの小説に、犯人は以外にもいたいけな子供だった、なんてのがあったはず。

• 今朝の新聞では曽野綾子さんが幼児の犯罪に触れていて、メキシコでは4歳の男子が同じ幼稚園に通う女子に性的暴行を加えて起訴され、裁判諸で真実を述べるように言い渡されたなんて記事を紹介していた。

• 4歳の子供は自分の言動に責任をとれる年でもないからと人権委員会は起訴した関係者を調査するように要請しているとの事。

• 南米の貧しい家の構造は、多くの場合、貧しい一間だけの家で、室内には電気もＴＶも玩具もない。子供達はただ両親の性生活だけをのべつ見て育つ。

• すくなくともドアのついた二つの個室（両親のと子供たちの）を与えられる情況にならなければ、貧しさから来る悲劇は回避できない｡

• これは貧しい国の場合だが、貧しくなくとも犯罪は起きることも証明された、で結んでいる｡

新宿のオーラ

• さて、だからと言って私の生活が変わるでもなし｡さすがに0時近くまでスポーツクラブにいた翌日は、ちとしんどいが、どうしても気になるのは、昨日の半玉砕ヒップホップ｡

• クラブの横移動は良しとして、もっとも簡単なロジャーラビットが出来ないのはちと恥ずかしく、こりゃビデオで覚えるしかないと、御徒町のジュエンに電話したら、その手のビデオはないそうで、オシュマンズならあるのでは？との事で電話すれば、エアロ関係はあるそうなんで、小伝馬町の立ち飲み屋でお仲間と軽く飲んでから久々の新宿へ｡

• 久々の新宿南口は懐かしい。都庁の出来るずっと前、西新宿が飛び込みの営業テリトリーだったが、狛江に住んでいたので、南口からでてＲ社に通っていたのだ。

• オネエチャン達のバンドもなかなかかっこ良く、やっぱり夏は新宿？？？だなあと、不思議なエネルギーを感じてしまう。

• オッシュマンズと言うのは、昔は確か馬券売り場とか立ち飲み屋とか、昭和の風情の残る場所に立ったビル（だと思う）の5・6階にある。

• さっそくビデオコーナーに向かうが、知念かおる氏のその手のモノではなくて、ほとんどが洋モノ。この店のホームで確認したビデオがあったので大枚を叩いて購入

• 御茶ノ水で各停に乗り換えて錦糸町へ。そうだ、ピンサロ5回分くらいの安ボーナスも出たんで、念願のポケットラジオでも探すかとヨドバシに立ち寄れば、なんとずっと欠品中だったＳＯＮＹのアレが＠＠＠

ＳＯＮＹ　ＳＲＦ-Ｔ610Ｖ（定価9400円）→ヨドバシ価格（6980）

ＡＭ／ＦＭ／ＴＶ（1〜12）

• この手のラジオはイヤホン巻き取り式が普通で、こういうイヤホンジャック式のは少なくなっているが、通常のＡＭはモノラルで、ＦＭを聞くときはステレオで聴くので、どうしてもイヤホンジャック形式にこだわるのである。ジャック形式は使っているうちにプラグの接触部分の関係で音が消えるのだが、それは仕方ない事。

• ＴＶが必要なのは、飲み屋なんかでＴＶを見るとき周りが煩くて音声が聞こえない時に絶大な効力？？を発揮するのである。

• さっそくレッドを飲みつつイヤホンでＢａｙＦＭなんぞを聞きながら帰るが、ゴールドジム？のトレーナーがゲストで、話題はフィットネス関係で面白かった。

• 五井に付いて、軽くやるかとふくちゃんへ入り、正論別冊を読む。しかし今日のアジフライは特大である。

• あっちっちのアジフライは最高。

三度目のジンクスはあるのか？？

• 携帯オーディオ関係は、ＲＩＯ600・ＲＩＯ35Ｓともにヨドバシの錦糸町店で買っているが、この両方ともなくしてしまっている。ＲＩＯ600と一緒になくしたポケットラジオも確かどっかのヨドバシ。

• 今回は、、、、、、、気をつけよう＠＠

7月12日　（土）　うす晴れ　ハムストリング・カール

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このビデオはヒップホップの基本ワザ？は出てこないが、踊りパターンの参考になる。

*ロジャーラビット・クラブなんぞはまったく出てこない（スライド関係も無いんで、これは純粋にＭＴＶダンス）

ワザ云々へのこだわりでななくて、純粋な踊りには感動する。

ロジャーラビットとクラブに悩む事はないと痛感・楽しめばいいのだ＠＠（観てる分にはの意）

http://www.darrinsdancegrooves.com/

• ホットカーディオのこのビデオは初心者にもお勧めである。エアロのイントラ向け？らしいが、けっこう参考になる。もっと早く観てたらなあと悔やむ。（これからエアロをやりたい人は必見）

• この人はけっこう有名らしく？実際ビデオを見ていてよく動きが解ってなかなかのもんだと感心する。ありがたいのは最後の方に向こう向きになってゆっくりと動いて説明してくれる所。外人ながら？？親切である。

• Ｖステップの手のソレは共通らしい。パンチが入るのも共通？らしい

• ふーんと思ったのは、グレープバインの動きの時に、「グレープバインＯＲシャッセ」とクリスティさんは言うのだが、まあどっちをやってもいいですよという事なのだが、日本の大袈裟なシャッセ？？と言うよりは、低く移動するギャロップのようで、私も疲れてくるとよくやるんで、ああ同じ？？だと喜ぶ

• シャッセの事を、よく五木（いつき）と言うが、これは五木ひろしが歌う時にマイクを持った手をフニューとやって横移動する動きに似ているから「イツキ」と言うらしいのだが、確かにどこのクラスに出ても、体を斜めにしてイツキをやるの図が普通なのだが、クリスティさんのはぜんぜんイツキではない。

• ちょっと画像が解りずらいと思うが、これは完全な砲丸投げのスタイルである。そうか、五木ひろしをイメージすると、極端に体を斜めにするような感じを受けるが、この砲丸投げスタイルもなかなか良い。こんどやって見よう。

• よくあるレッグカールの事をハムストリング・カールなんて言ってたが、、日本人の場合は「レッグ・カール」とエクセル的に言うが、これは日本式に軍配？？ （ハムストリング・カールのセリフは長い）

日本のエアロ関係のメッカ

オッシュマンズ

http://www.oshmans.co.jp/

原宿・春日部・町田・宇都宮・新宿

五井には出店しないでね＠＠

（来る訳ねーけど）

• １１時の土曜エアロを楽しく終了

7月13日　（日）　小雨　むなしいパーフェクトエアロ

• 左足のハムストリングスの肉離れ部分の痛み再発+かなり良くなったシンスプリント+左腰の凝りを抱えつつエグザス五井店へ

7月14日　（月）　曇り雨　♪やりたいことをやるのさ

• 最近また気になるＣＭソングが出てきた｡　なんとか茶のＣＭソングで､むかーしむかしに南こうせつとかぐや姫が歌った曲｡

• この曲は神田川のヒットするずっと前の曲で､ＴＢＳラジオの夜の番組､ヤングタウン東京の前の時間か？平日の8時ころやってた番組で､確か番組の主題歌にも使っていた？？ような記憶がある｡

番組は　ヤングスタジオ　ラブ　（だったような）

• ♪やりたい事をやるのさ､何故それーが悪いのかい？、俺たち若者だけーに今出来る事があるのさー、夢、夢、夢があるから若かーい、この青春という名の夢がー、間違うことが怖くて、それで何が出来るのかい？泥にまみれる事が美しい俺たーちさー♪

• てな感じの歌で、中学時代によく聞いたモノだが、その後、神田川と言う曲を出した時には、ちとがっかりしてしまった記憶がある。　嫌いな曲ではないが好きな曲でもなく、なんで、こうせつがこんな女々しい歌を歌うんだと思ったモノだが、まあこの曲のおかげで、またまた有名になった部分もあるから、シャーナイか？

• 昨日の疲れは、それほどではないが、毎週アレくらい動けば、そこそこ脂肪も減るんじゃないかと思う

• 昨日は朝飯を軽く食っただけで、夕方までに腹に詰め込んだのはアミノバイタルゼリー赤（昼頃）、同じく青（3時半ころ）と冷水機の水だけだから、フラフラになるかと思いきや、そうでもなかったので、エネルギーとして体内の脂肪が使われたのかも知れない。

靖国神社　御霊祭りへ

恒例の御霊まつりに出かける。　これは出店でなにやら買ってる角田ヒロである。去年も出て、奉納演奏？をしたよぷだが、さすがにメリージェーンは歌わない様子（聞いてないので解らない）

まずは手を清めてから、本殿に向って礼拝。その後、ぼんぼりをゆっくり見て回る。

今年も小林よしのり氏の色紙が正面左の一番最初に置かれている。これは遊就館のゼロ戦、1階は売店コーナーなのでここまでは無料で入れる。

窪塚洋介	小堀桂一郎	西村真吾
渡辺昇一氏	船村徹	朝青竜明徳

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• さて帰る前に、軽く飲んでくかと、ヤキトリの屋台へ入って煮込みでカップ酒を二杯

• そのあと腹も減ってきたので、美味そうな匂いのする屋台を 覗けば、お年寄りのご夫婦らしきが造る揚げもち。

• これがけっこういけます。こうやって揚げたてのものを頂きます。

これはほんとに美味かった。

• もう一品くらい食って帰るか、と一番はじっこで営業している大阪焼を覗けば、自称、山本じょうじ似のオニイサンが造るソレを注文。

• 値段も味も納得の一品

ハーレーライダーのＫさんかと思ってしまいました。（本人だったかも？）

7月15日（火）　曇り　直販なら早い

• 今一番見たいビデオが、文芸春秋社から出ている「わたりとしおのニューダンスレッスンストリート篇」というヤツなのだが、どこか近場で売ってる所はないかと、直接、文芸春秋社の販売部に電話したら、紀尾井町の販売部でも売ってるそうで、在庫もあるそうな。

• なーんだ、じゃあ昼休みでも半蔵門線に乗って半蔵門で降りて麹町まで歩けば…なんて思ったのもつかの間、なんと12時から1時の間は昼休みの上に4時半くらいまでしかやっていない様子。

• シャーナイ、文教堂書店経由で取り寄せてもらうかと、人形町店に電話するが、出版関係の販売ルートの関係で、在庫を確認してから取り寄せに1週間〜10日はかかるそうな＠＠

• ああっつ、そうそう思い出した、誰が本を殺したのか？と言う本を読んだ時に、出版業界の流通に関してそんな事が書いてあった事を思い出した。

• なんだい人形町と麹町なんてスグ近くじゃねえかよ、なんぞと思ったが、複雑なルートがまだ残っているらしい。

• 仕方ないんで、クロネコネット？で頼んだら、在庫があって2〜6日だって、さっそく注文

• 火曜日に神田でやってるフリースタイルのダンスのクラスをストレッチをしながら眺めているが、なんだかダーリン・ハンソン的踊りで面白そうである。１年くらいヒップホップをやって基本が出来るようになったら、この手のクラスに出たいと思っている。

7月16日（水）　晴れ　ミャウリンガル

• 犬語の翻訳機がヒットしたようで、次はネコ語の翻訳機､ミャウリンガル登場なそうな。

• 今は飼っていないが、ネコは好きなんで、この手のおもちゃには興味がある。

• 小伝馬町の交差点角の中華屋にはネコがつながれていて、神田に行く前にいつもなでているのだが、この人懐っこいネコにミャウリンガルを着けて喋らせたら、大繁盛間違いなし。

名古屋の3値引き？

• これを書いてるのが土曜日なんで、木曜日の放送だったかも知れないが、ニッポン放送のおはよう中年探偵団で、紹介されたお便り。なんでも名古屋で営業している時に、地元の商習慣を知らずに苦労したというモノ。

• 通常の営業マンは客先にプレゼンし、契約に至るが、最終見積もりを提出した時には、値切られて契約が普通だが、名古屋の場合は？？、納品してから請求書を出すと、さらに値引きを要求されるそうな。

• で、なくなく値引きして、集金日に出かければ、さらにもうちょっと値引きしてくれとか言われて呆れたというもの。ホントかどうかは知らんが、あらかじめ値引きを見越して載っけて見積もるのが常識らしい。

• 三段論法ならぬ、3値引き。商習慣を知らないと原価ワレの不採算受注になってしまうらしい。うーむ、関東の商業道徳には無いような気がするが・・・・・

• ただし、名古屋の喫茶店のモーニングサービスは徹底しているらしく、コーヒー一杯の値段で、いろいろ付いて来るそうな？？、そういうのは関東には無いね＠

• 　

7月18日（木）　曇り　居眠りエアロ　(-_-)zzz

• 知らないうちに、と言うか解ってはいたが、15日でサーフの車検が切れてしまった。結局、今年何回乗ったかというと、5月の茨城行きと、6月の合同ツーリングで乗ったくらいで、通産で5回くらいしか乗っていないと思う

• 今年の9月中に車検を通さねば、もう廃車にするしかないが、車検を通す為には、滞納している自動車税45000円+延滞金が必要になる。いまのところ7割がた取らない方向。でもな・・・・

• さて木曜日、コナミスポーツ五井店のチケットがまだ4枚（うち一枚は招待チケット）あるんで、一枚使う

• 例によってすきっ腹にポケットウイスキー無頼歯を流し込んでから、ベーシックエアロ（19：20〜20：00）をやって、次のエアロまで１時間あるんで、軽く筋トレをするが、眠くてたまらない。

• しかしここで帰っては元が取れないビジターなんで、パーフェクトエアロに参加（21：00〜22：00）するが、座って待つ間も眠くて眠くてたまらない。このまま横になって眠りたい気分を抑えつつ始まるが・・・火曜日のエアロと昨日のヒップホップの疲れ が溜まったのか？？んな訳がない、やっぱ酒が原因、イカンかな＠＠

逆移動のシャッセ

• 眠いとは言え始まれば目が醒めるが、酒が汗と共に体から抜ける時間帯のふにゃふにゃ感と言うか、無力感はホンキで踊りを覚えようと言う気にならず、テキトーに動いて汗かきゃいいかという気持ちにさせる。

• 順番を忘れたがパドブレと言うかシックスマンボの後で、シャッセ移動してから反転してシャッフルのシザースになるパートがあるが、私一人が全員と逆方向に動くんで目立つこと限りなし（反転なんで背中に全員の視線）

逆スライドシャッセ

コナミスポーツ五井店・メインスタジオ・パーフェクトエアロにて

キャラはまんりｓＷＥＢより引用

• 「もーイイカゲンに、覚えんか、このオヤジ、右移動だっちゅーに (-"-)」とＫイントラに睨まれつつ（・・そんな気がしただけ）も、まあいいじゃん動いたもん勝ちでしょと脳内言い訳をして終了。

• 続いて22：15からのヒップホップ、タコ踊りでみっともないのだが、これは面白い。どうしよう、このクラスのためだけに会員になるか？ビジターチケットの残りは3枚。

トーマス・フレアー

http://www.dance-style.com/yougo/index.html　より画像引用

3年くらいやれば出来るようになるかも？

7月19日（金）　曇り　痛てててのシンスプリント

• エグザスの招待チケットでも使うかと総武線沿いの店舗の金曜プログラムを眺めるが、都賀店が時間的に行けそうなんで、無頼歯をすきっ腹に流しこむ。が、しかしよく考えたら、成田線は登り 千葉方面の本数が少ないはずなんで、元をとろうと無理して遅くまでいると、内房終電を外しそうなんで辞める（ギリギリ間に合うとは思うが）

• 実は日曜日から再びシンスプリントで右スネが痛むのだが、サンプラザ市原の金曜エアロの時間に間に合ったので参加するも、案の定、途中から痛み出し、ぜんぜん動けず、ジャンプ・ケンケン・ジョギングすべてパス。

• やっぱ金曜日くらい休めって事か？？、ならばと、ラーメン屋フクチャンに立ち寄り、レモンサワーの氷をビニールに包んでスネに当ててアイシングしながら軽くのんで帰る。 （これはホントに効果があって、シンスプリントはとにかく冷やすの定説？を実感する・・・治る訳ではないが）

• いやしかし、シンスプリントはアレだけど、バルセロナのシンクロは凄いもんだとＴＶを観戦しつつ感心。

7月20日（土）　曇り　ついに入手 したビデオ

• なんとしても覚えたいヒップホップのステップ、ネット上のアニメや解説文章を読んでも解らないので、注文したビデオが届く。このビデオはかなり解りやすく説明されていて、ヒップホップの最初の難関、クラブの解説に感動。

• 一応上の方の2日のクラブステップ解説部分に画像を引用したので、クラブでお困りの方はこちらでリプレー

☆ ♪　Don't Stop エアロ　♪ ドッジで走れ！！ * わたりとしおのニューダンスレッスンストリート編 （文芸春秋ＶＩＤＥＯより引用） http://bunshun.topica.ne.jp/search/html/9/11/43/4169114337.html クロネコのブックサービスで届いたビデオは参考になる。課題だったクラブのステップはよく解った・・・が練習しなければサマにならない。 さてこのビデオの中で面白かったのが、ドッジというステップで、ランニングマンの後ろ足を斜め横に出すヤツで、ちょうど、アイススケートの選手がリンクの上を走るような感じになる。 冬季オリンピックなんかが始まると、コノ手の動きがお笑い芸人なんかによって実演されていると思うんで、見れば、ああーアレかとすぐ解ると思うが、これはなかなかカッコ良い。 これはヒップホップ系のランニングマンのスタイルだが、ドッジのステップは後ろ足を斜め後ろに伸ばす。 連続するとこうなる ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ■　■　■　■　■ ♪太陽に吠えろ♪の犯人追跡シーン？？のような感じで、さっそく真似て見るが、急に腰をひねるので、イキナリやると大変キケン（ちとひねってしまった） 　 　 市原エアロビックグランプリ http://www1.plala.or.jp/nwf/ 　 またまた大袈裟にサポーターを三重巻きにしてスネに当てて、サンプラザ市原の土曜エアロに出るが、フロントの雑誌コーナーに置いてあったのが、市原エアロなんとかのコピー なんじゃそりゃ？と思いつつ、ステップマシンをやりつつ、よく読めば、サバイバルエアロのようなモノらしく、市原市民のイベントなのか？と思いきや、そうではないようで、会場が市原のＹＯＵホール。 なんだ、五井の図書館の横のアレじゃねえかと、さらによく読めば、サーキット部門がサバイバルに相当？？するヤツらしく1次予選は40分のレッスン形式で男20人・女40人が二次予選へ進めるらしい（募集人員は130名） で・二次予選に入るとハイキックが入り男6人・女12人で決勝、決勝は5分間でやるらしい。 うーむ面白そうだなあと思ったが、ハイキックが入ると言うことは、コレは複雑な手振りを入れるお遊びのエアロではなくて、まさに競技エアロではないかいな？？ ハイキックと聞いただけで、もう参加する意欲はうせたが、そういう素人連中のためにＴシャツで楽しく踊るコーナーもある様子（二次予選が始まるまでの昼休みのイベント企画） リード担当者は？と見れば、ありゃりゃ逆スライドで迷惑をかけているイントラの名前。参加者にはイントラの似顔絵入りＴシャツがもらえるそうな。 さっそくホームを覗くが、数年前からやってる企画のようで、そういえば昔、五井駅にポスターが貼ってあって、なんで五井でエアロビックなんだと思った記憶がある。 その頃の私は、エアロなんぞをする男は、オカマかホモくらいにしか思っていなくて、気持ちワルイ連中だと決め付けていたが、今は競技エアロに興味がある。 スズキのなんとかカップなんてのが、たまにＴＶでやっているが、近場で観れるんなら覗こうかと思っている。 http://www.city.ichihara.chiba.jp/p/a/3/p_a_310.htm 会場利用料金の安さでココにしたのだと思う 駅から遠いしバスも少ないんで、多府県から来る方はシンドイと思う。 ま・しかし、惚れて通えば千里も一里 市原市勤労会館 友・優・遊・悠・裕 ＆ Ｙ　　Ｏ　　Ｕ ♪ＹＯＵ・ＹＯＵ・ＹＯＵ♪　アルビン・スターダスト

7月20日（日）　曇り　連休中日は水路掃除

• 先週に続き、コナミスポーツ五井店に終日・・・と行きたいが、今日は地元の農業用水路の掃除の日。農村では田んぼに水を入れる前の3月に一度行い、水を田んぼに通した後にもう一度、さらにこの時期に行い、ちょうど3回やることになる。

• 掃除というよりは草刈りで、蒸し暑い外気の中で汗をかきながらの鎌による草刈は、腰を使うのと、泥の中に足をズッポリ突っ込んでは抜いて歩いたりするんでけっこうきつくて疲れる。

• 空調の効いたスポーツクラブ内での踊りは、一日中快適に出来るが、コノ手の作業はそうはいかない。まあ比較する対象ではないが、私には、こういう泥まみれになる汗のかきかたが一番気持ちよい。（炎天下の自転車走りも 良い）

• ちょうどこの時期、水路（というより小川）には（注）「ゲエロのふんどし」という アクのような藻が漂って、水流を妨げるので、鎌ですくってかき上げる作業が続く。

• 例によって、20センチ以上もあるヒキガエルを泥と間違えて踏んずけると、「ぐわー」っと声をだして地上に飛び上がってびっくりする。夫婦者なのか連チャンでデカイのが飛び出す事があるんで、恐怖は二回ある（別に向かってきたりはしないが、なんせ気持ち悪い）

• 10センチくらいの綿状の円形のフワフワを草もろとも鎌でなぎ倒せば、100匹はいるんじゃねえかと思わせる数ミリの蜘蛛の子供がうじゃうじゃで、まるで、昔の梅図かずおの少女向けホラー漫画の世界である。

• しかし、きょうは綺麗なトンボを発見。

黒蜻蛉（くろとんぼ）

こういう水辺の木陰に住んでいる。

• 正式な名称は解らないが黒トンボと言うらしい？？、ちなみに蜻蛉（とんぼ）と言う漢字がある事を始めて知った。

• 飛んでる姿が実に綺麗なのだが、すばやいんでデジカメでは撮れないが上の画像でイメージが湧くと思う。黒蜻蛉（とんぼ）が正式名称ではないと思うが芥川龍之介が大川の水の中でそう表現している。

• 夕方、打ち上げで冷たいビールを飲みながらも、あの飛んだ姿が目に浮かぶ。自然はいいねえ。

• 　

• （注）：ゲエロのふんどし　これは市原市の農村だけの方言（だと思う）で、きょう初めて聞いた表現である。　ゲエロとは、ここいらではカエルの総称で、緑色の川藻が水中で揺れるサマをふんどしに例えたものだと想像がつくが、その方言を未だに死語とはせずに、現役で使う農家のお年寄りがここいらには未だたくさん居る。

難しい漢字

• 蟋蟀・蜻蛉・飛蝗・蜥蜴・蝶々・鼬・・・・難しい漢字がいっぱいあるもんだ（こおろぎ・とんぼ・ばった・トカゲ・ちょうちょう・いたち）

7月21日（月）　曇り　♪ＧＥＴ ＩＴ ＯＮ♪　Ｔ・ＲＥＸＴＡＳＹ

• 昨日の酒の残りもあって、ゆっくり寝るが、起き上がろうとした時に腰が痛む。アリャー、ほんとにギックリが来たのか？と一瞬ヒヤリとするが、これは昨日の水路掃除のせいなんで、まあよくある普通の腰痛。

• コナミスポーツでも行こうかと思ったが、ＤＶＤとビデオを借りていた事を思い出し、ＰＣ鑑賞。　ハリーポッター2の中で、「なめくじでも食らえ？？」みたいな呪文で自爆してしまい、口からナメクジを吐き続けるシーンがあったが、たまたま聞いてたＮＨＫラジオの子供電話相談の中で、なめくじはビールが大好物なんて言ってた。

• で、なめくじ退治にはビールを使っておびき寄せてから塩を撒いて退治するのが基本らしい。

• さてもう一本借りたのがＴ・ＲＥＸのマークボランのビデオ。なんとなく借りてしまったが、懐かしい曲ばかりで楽しめた。これは♪メタル・グルーを歌うの図（口パクパク）

• そしてやっぱり、これです♪ゲット・イット・オン・ばーんあごん・ゲティオーン。中学時代はＴ・ＲＥＸをよく聞いたもんだが、一番好きな曲♪ホット・ラブが無かったのが残念＠＠

• 実は土曜日に一泊二日で借りてたんで、今日返すと延滞料金が付くんで、200円くらいかかるかと思いきや、なんと630円＠＠「ええ、そんなに高いの？」と驚きつつ財布を出せば小銭で568円くらいしか持ち合わせが無い「まけて・・・くれるはずはないよね？」なんぞと会話しつつ、手持ち現金を見せるが・・・

• シャーナイ・銀行に行くかと、そのまんまキャッシュコーナーに出かけ1000円を引き出してから、1030円を支払う。よくレンタルビデオ屋の延滞料金で云万円請求されたなんてのは聞くが、自分がそれになろうとは思わなんだ。

• しかし一日遅れたくらいで、しかも型落ちの旬をはずれたビデオに適用するの図は、どうも納得が行かず（私が知らないだけなのだが・・・）、五井のＤＩＳＣＩＮＮは二度と利用すまいと逆恨み？？

• 逆恨みするまでもなく十分高いけど・・・・・・・（五井の図書館の2週間無料レンタルに比べては・・・の意）

7月22日（火）　曇り　電車内飲酒道の終焉？

• 火曜日からスタートする変則的な今週である。ちとみっともなく情けないが、右スネに二重にサポーターを着けて火曜エアロ。

• いつものパターンでソフトエアロに入って、タコ踊りを続けるが、きょうも人数が多いんでグレープバインの右移動時にケツをぶつけた時を想定して（とがっているので当ると可成り痛い）カドにタオルを巻いて安全対策の自己防衛。

• うだうだ踊りつつランニングパートに入れば、なんと今日の選曲は♪ＭＯＲＥ　ＴＨＡＮＴＨＩＳなのである。

• もっとも原曲のＲoxyＭusicのそれではなくてアップテンポのカバー曲。とは言え歌詞は同じ（当たり前だが）なんで、ついつい口ずさみながら飛び跳ねる事になる。

• ブライアン・フェリーのＦＲＡＮＴＩＣのＴシャツを着てたんで1人タコ踊り度を増して終了。

• なんだい驚きだねえ＠＠Ｒｏｘｙを知ってるのか？と思って、次のクラスにバトンタッチする時にイントラに聞いたら，Ｒｏｘｙは知らないものの曲自体は有名らしい事は知ってる様子。（去年だったか、トヨタの車、クルーガー？のＣＭに使われていた）

• 続いてライダーではないけれどイエローコーン・イントラの愉快なエアロをやって終了（この手の語り演出・踊りを出来るのが接客の妙を心得た楽しく愉快なイントラの部類だと思う）

• 　

スレッジ・ハンマー

スペルは忘れたがバイクブランド　イエローコーンのキャッチがこれ

確か　大打撃？

神田〜新日本橋の酒事情

さて、いつものようにアップルマートで300円のポケットニッカを買おうと思ったら、予告どおり閉鎖していてウイスキーを買えず、エンプティカロリーを求めてローソン・ミニストップなんぞを覗くが、残念ながら酒は無いのである。

シャーナイ、錦糸町で降りてレッドを買おうとも思ったが、たまにはシラフもイイダロと快速に乗る。いつもの事だが、この時間帯はヨッパライのオヤジが多いのである（もちろん私もその一員なのだが）

「くせーなー、おめーらよう、酒なんか飲みやがって、電車なんかに乗るんじゃない、その口をふさげっての、喋るなよ、その肴が発酵した息は臭くてしょうがない」

なんぞとテメーラ・クンチクショウ的に眺めるが………・

うーむ、俺にそんな事言う権利？？があるのか？？…いや無い

アップルマートが閉店したのは？

そろそろヤメロって事かな？

• よし、辞−めたと決意して五井に到着した後、シンスプリントの治療のために、ふくちゃんへ立ち寄り、アイシングをしつつ軽く飲んで帰る。

• （決意とは神田の帰りは物理的に買えないので飲まないの意・・ほんとは交差点にサントリーがあるのだが、残念ながらポケットは置いてない）

7月23日（水）　雨　遅刻しても死守するものは？？

• またのんで外房と内房を間違えて誉田まで乗り過ごし、上りの19：04千葉行きで蘇我乗換え内房線で、19時20頃五井到着、19：30分から水曜ヒップホップに酔っ払い参戦

• これは上りの特急電車シャッターの関係？で、こう写る。

• また、ふくちゃんにでかけアイシングしつつチャーハン食って帰る

7月24日（木）　雨のち曇り　伝統の・・・

• ミズノの短パンの中ヒモが切れてしまったので、同じ材質のヒモを探しに昼休みに馬喰町の繊維問屋街に出かける。タカトミに行けば、なんでもそろうんで、出かけるが同じものは無くて丸ヒモ購入（140センチで147円）1メートル/100円

• 念のためエトワール海渡街の裏側にある老舗、神田手芸　で探すが、ここにも無し。

• さて先週は居眠り状態で踊った木曜エアロ、今日は酒はやめようと思ったが辞められず無頼歯を空きっ腹に流し込んで参加するが、眠くはならなかった。まあその日の体調って事もあるでしょう。ベーシックエアロ・手抜き筋トレ（マシン自体、負荷が低い）・パーフェクトエアロ・ヒップホップの後、家まで歩いて帰る。

• 木曜日はエアロの靴（ウエーブダイバース�U）とヒップホップ用の（海辺歩き用・馬喰町仕様）の二つを持ってくんでカバンの重さは5キロ以上になる（傘も含む）んで、家に着いた時には、ホントにクタクタ（約一時間かかった）

• さて、これは昔の五井の中心地のシンボル？だったコイズミ書店、昔はこの裏側あたりが五井小だったような気がするが、五井にヨーカ堂が出来てからは、もうすっかり寂れてしまったものの、未だに営業を続けるは伝統の重み？？

しかし一方では

伝統もクソもない野合連中が

7月25日（金 ）　曇り　25日は二十五番の法則？？

• 今週の日経夕刊は結構読ませたが、今日のプロムナード（藤原智美）は平成の元号に付いて書いてあった。よくある申し込み書類の成年月日の欄に平成生まれが書かれるようになったが、さすがに明治はほとんど目にしなくなったというもの。

• 確かにもう15年、長崎の事件の犯人も平成生まれ。　昔は若い連中に「どーせお前だって俺と同じ昭和生まれじゃねーか」なんてシャレで言えたが、「なにー昭和生まれだってえ・・ダサー、、、やっぱ平成が一番っしょ」なんて時代になったのか？？

• 少ない大給料日、馬喰町の繊維問屋街にでかけて100円靴下や3枚で480円のＴシャツなんぞを購入。100円の靴下は10回くらいは履けるので重宝する（もっとも足裏側がスグに薄くなってしまうが、別に高級料亭に行くでもなし、十分使用に耐えうる一品。

• 朝からスネとヒザがガクガクなんでスポクラは初めっから行く気はないんで、先月おごってもらった両国のとんかつ若に行こうと思ったが、やはり25日は二十五番へ

中華　二十五番 ニラそば ☆ ひき肉とニラ炒めがよく合います＠ 市原インター側道沿い

アニメと中華印は市原のラーメンページより引用

7月26日（土）　雨　すばやい対応に驚きつつも閉口

• 車の乗っている方ならお分かりだと思うが、毎年６月頃に、自動車税の請求書がやって来る。私の場合はかなり高くて45,000円もかかるのだが、年に数回しか乗らない車に45000円はネエだろうと思いつつ滞納するのが、例年のパターン。

• 9月中に車検を通さねば廃車にするしかない私のサーフだが、いずれにせよこれは払わないとシャーナイんで、昨日、市原県税事務所に電話してみる。45000円なのだが、すでに延滞金が付いていて49500円（たしか数年前の払い残し？も含んだのかも知れないが）

• 一度に払える額ではないので、分割にしてもらったのだが、すばやい対応とい言うか、きょう早速、振込み用紙が届く。上のが通常のヤツで下のが市からのヤツ

• はーとため息をつきながらも、もうひとつのシールをはがすハガキが来てるんで、なんだ？と思いきや市役所納税課のモノ、うーむいやな予感・・・で開けば、軽自動車税4000円である。そうＶＭＡＸをまだ廃車にしていない為である。

• 市原市の納税推進課は恐ろしく、私のうちまで催促に押しかけて来たことが2〜3度ある。まあこっちが滞納するのが悪いのだが、借金の催促とは違うから、そんなに険悪なモノではないが、休日返上？で飛び込み訪問だから大変な事だろう。

• ついでに4000円の催促もしてしまえ＠＠と便乗してハガキを送ったのだと思うが、まあシャーナイ、なんとか年内には払いましょう。

• さて、いつまでたっても梅雨明けしない関東地方、晴れたらＯＣＲ-3で遠出の予定だったが、朝から雨なんで、土曜エアロに。フィットネスジャーナルの8月号が置いてあったんで、ステップマシンをやりつつ全部読む。うーむ、やはりハムストリングスを鍛えるのが基本か、去年の運動会で肉離れを起こしてから、レッグエクステンションをサボるようになっているが、シンスプリントなんぞの故障も、こういう手抜きに多少は起因しているのだと思う。

• ラジオを聞きつつ走るのは来週以降になりそう

• 隅田川の花火大会は、家からも見えるが、今日は曇りのせいか？見えず。

7月27日（日）　曇りのち晴れ　♪かっかっかっか・カルカッタ♪

肩こり関係のＣＭより引用

• 肩こりシップのトクホン？？のＣＭが楽しいが、このＣＭでこけてしまうインドのオバハン？のごとく、ホントにコケてしまった。

• コナミスポーツ五井店の利用券が一枚（〜9/30）、エグザスの招待券が一枚（〜8/30）まであるんで、五井のを一枚使う。　きょうは朝から自転車で、九十九里まで遠征する予定だったが、晴れ曇りなんで辞めてスポクラへ。

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7月28日（月）　曇り　♪ノック・オン・ウッド

• 昔のディスコの事をカキコしていて、ふと昨日思い浮かんだのが、この曲。

• エイミー・スチュアートと言う女性ヴオーカルの歌うこのディスコヒットは、確か日本でも放送されていた、あちらのＴＶ番組「ソウルトレイン」の最後にかかっていた、ような気がするが、朝からこの曲が頭の中を駆け巡る。

• さっそく、ぐぐるでサーチすれば、古レコード屋のページしかヒットせず、やはりこの曲を知ってる人はマイナーなのか？と思いつつ、アチラのスペルを確認してぐぐれば、ヒットしました。（ＡＭＩ　ＡＴＥＷＡＲＴ）

http://lyrics.mysku.com/displaylyric.asp?RecordID=917

• 私が始めてディスコに入ったのは1979年（昭和５４年）　の夏で、その夏は合コンでも飲み会でも、とにかく新宿歌舞伎町で､その後はディスコで､なんて感じだった。（朝の4時半まで営業してた時代）

• ただ、この曲自体はそれほど頻繁に聞いた記憶はなくて、ドナ・サマーの♪セントラルパークとか、なんとか言うグループの歌う♪ジンギスカンとか、♪アリババ（これは冬で違うグループだったかも？）なんぞがよくかかっていたように記憶する（数年のズレがあるかも知れないが）。

• 曲名を書いていったらキリがないが、竹の子族の衣装で、輪になって♪ジンギスカンのステップを踊る連中がいたし､チークタイムなんてのがあった時代である。

• いま思い起こせば、このジンギスカンのステップには、右のボックスステップが含まれていた（と思う）

• ♪なんとか・かんとか・なんとかで・ジンギスカンで右ボックスを2回やって、フッ・ハッ・フッ・ハというフレーズで、両足揃えの前後ジャンプをやる所までは覚えているが､後は解らない。

• たぶんそのディスコに出入りするグループごとにオリジナルの振り付けがあったんだと思うが､カンタベリー・ペルシャ舘・ワンプラスワンあたりは､そんなモンだったと思う。

• 私が卒業する頃には､盆踊りスタイルは終って、床で回るブレイクダンス系？をする連中が希に見られるようになったが､まだまだマイナーの時代で、その後は全然ディスコには行かなくなったので､後のトゥーリア（シャンデリアが落ちた所）とかベルファーレ系バブル期の六本木お立ち台ディスコはよく知らない（ほんとは何度か行ってるけど）

• いま嵌っているエアロ踊りも､実はこの延長線上にあるんで､一度､この手の80年代ディスコ原曲を使ったエアロのクラスが有れば出てみたいと思っている。

Ｋnock Ｏn　Ｗood

Ami Stewart

• この曲とブギウギダンシングシューズ・モスクワ・おしゃれフリーク・マッカーサーパークだけで朝まで踊れると思う（昔だったらの意）

• そう言えば､ROXY MUSICのMORE THAN THISがかかっていた時期もあったなあ＠

http://lyrics.mysku.com/displaylyric.asp?RecordID=917

より引用開始

引用終り

当時の事が気になったので､検索してたらヒットしたページ

http://www.80s.ne.jp/chrono/1979/top40_s.html

より引用開始

Top 40 Songs of 1979　

引用終り

• いやー驚き､1979年（昭和54年）の洋楽TOP40には､ドナサマーが3曲も入っている。ちなみにノックオンウッドも22位である，，やったー？？。

• 今公開されてる映画､チャーリーズエンジェルのTVCMで流れるマイシャローナが1位､ビレッジピープルのYMCAは8位､おおっとそれに37位はレイフギャレットである。

• いやしかし懐かしい､このリストのほぼ9割は知ってる曲である。　やっぱ80年代マニア？のサイトはあるようで､嬉しくなってくる。

7月29日（火）　雨　クエン酸は呼び水

費用対効果

アミノ酸ブームの次はクエン酸？？、という事で、パルスポーツ神田では、その手の飲料（確か散歩でダイエット？）の試飲が行われていたが、タダなら飲もうかと、通算で4杯くらい飲んだ（ちっちゃいコップだが）。

おととしだったかのアミノ酸ブームの時に、学生時代のクラブの先輩に、これからの体育会学生にも昔のような気合と根性だけのソレではなくて、アミノ酸を飲んだりする科学的なトレーニングなんぞが流行る時代になりますかねえ？なんぞとメールを打ったことがある。

アミノ酸補給に関しての云々はなかったが、本人はマラソンを続けていて、何度か大会にも出ているようで、やっぱり自分には医食同源である梅干、それに何１０キロか走った時点では普通の水が一番良い、なんて返事をもらった事がある。

たしかに当時は（今でもだが）アミノバイタルの粉末は値段が高く、とても貧乏学生が気楽に買えるようなシロモノではなく、うーんそうだな、やっぱ梅干が一番か？なんぞと思ったものだ。

その後はアミノ系のさきがけである、アミノバイタルウオーターチャージはコンビニの店頭からすっかり姿を消し、現在ではアミノサプリを筆頭に、燃焼系とか、なんとか系のアミノ酸飲料がズラリと並んでいるが、コンビニの店頭に出る新商品は、数日で売れ筋かどうか解るそうで、売れない飲料は結構早めに自然淘汰されてしまうようである。

いま店頭のトップに並ぶカテキン茶も、どこまで引っ張るかは解らないが、ちと値段が高い気がする。

私はずっとキリンのアミノサプリなのだが、何故かというと、キリンがもともと出している、サプリをよく飲んでいて、味がなんとなく似通っているんで、これに決めている。

これは結構甘いんで、エアロの途中で飲むには薄めたほうが良いと思う。私の場合は踊ってる最中には水分補給をしないので（冷水機の水はもちろん飲む）スポクラを出てからカブ飲みするのにちょうどよいのである。

まあこのメーカーを担ぐ気は毛頭ないが、ポカリスエット的なスタンスで生き残るんじゃないかと思う。　燃焼系は？？？？？ …そしてクエン酸ねえ。

負荷無しのスタンディングカーフレイズとタオルギャザー、それに飲み屋でのアイシング等で、なんとか右足のシンスプリントは良くなって来ている。

もっとも、未だに走れない状態で、ランニングマシンでさえ歩くといった体たらく。今日も火曜エアロをジョギング・ケンケンをパスしてタコ踊りするが、自分のカルテをじっと見れば、今月は5回しか来ていないのである。

それもすべて火曜で、週の配列？でたまたま5回だったが、火曜のみ参加だと月4回なんてのも出て来るはず。

今月は日曜日の終日コナミスポーツが3日あったので、月曜日は休みにしたので回数が減った部分もある。

神田の会費は月々11000円だから、今月は１回あたり2200円、、なんだいそりゃーである。

ちなみに残り2日だが今月のを纏めれば

パルスポーツ5日、サンプラザ市原9日、コナミスポーツ五井（旧エグザス）が8日で、ホームより回数が多い。

飲料を別とすれば、サンプラザ市原は600円+ロッカー代100円の700円×9日＝6300円で、エグザス五井店は4枚で4500円のお徳用チケットを使用しているので、9450円

１回あたりに換算すれば

パルスポーツ神田　2200円

サンプラザ市原　　　700円

エグザス五井店　　1181円

となる、総額ではなんと26750円の投資となるが、まあピンサロなんぞで遊ぶ事を考えれば、いいかなと思っている（比較対照がアレだが？？）

現在コナミスポーツ五井店では3枚チケットを4500円で販売しているが、これは7月いっぱいではなくて9月までやるそうなんで、4725円を払えば3回は行ける計算になる。

稲毛店では3600円で3枚だそうだから、ちと考えるが、千葉ネットと言う会員になれば、千葉近辺のエグザスは利用できるらしい（10000〜11000円）

どうしようか、パルスポーツからエグザスに乗り換えるか？？

4725円で日曜終日を3日ならもとは取れるが、木曜のベーシック・パーフェクト・ヒップホップの3本×3日だと元は取れない。

もっともこれから9月の初旬までは土日は終日、梨の販売をやるからどっちみちエグザスには行けないので、8月の木曜3回分は買う予定。

　7月30日（水）　曇り　イロめがね

例によって無頼派を飲んだ後のヒップホップは、体のふにゅふにゅ感が心地良いが、ぜんぜん付いて行けないのはいつもと同じ。

サンプラザ市原のジムは使用料が安い（300円）こともあって、ガイジンも多く、国際色豊かな所なのだが、アジア系ばかりではなくて白人系もけっこう見られる。

私はいつも一番後ろでタコ踊りをしているが、白人の親子系？が帰り際にスタジオをずっと見ていた。

「ねーえ、パーパ、アーノ・ヘーンナ・ニッポンジンオヤジ・オドリ・ヘタクソ・ミテテオモシローイ・ネエ」

「ハハハ・ソーダネ・ドーター・アーレクライダッタラ・パーパダーッテ・オドレールヨ」

「ねーえ、パーパ、ライシュノクラス・デヨカナ？ア・ハーン？」

「フフーン・ソレ・イッカモネ・アーノオヤジガイーレバ・アンシンダヨ・ハッハッハー」

なんだと外人コノヤロ・・と娘、俺がイロモノだってのか？？ア・ハーン（ま、実際そうだけど）

なんぞと脳内被害妄想しつつ終了、真面目にストレッチとタオルギャザーをやってから、五井駅西口のホルモン道場テトラで一杯やって帰る。

テトラで日経夕刊を読んでたら、亀高駅が出ていた。松本清張原作の「砂の器」を映画で見たか読んだ方ならご存知だと思うが、亀高駅はどのへんかと言うと、島根県のＪＲ木次線にあるそうな。

砂の器、前半だけはもう一度見てもいいな、五井の図書館にあるはずだから、今度借りよう。

7月31日（木）　すこし晴れ　4725円・一抹のむなしさが

• 7月もとうとうおしまいである。今、右のスネに氷を当てて冷やしながら打っているが、へとへとである。リンパ線の関係なのか？右のスネを冷やすと、左耳の後ろ側が痛くなって来る。これは私だけの症状かも知れないが、ツボとかその手の本でも読めば載ってると思う。

• さてエグザス改め、コナミスポーツクラブ五井店、残るチケットは招待券の一枚のみ。これは他店で使いたいので、4500円で3枚のチケットを買うしかないのだが、ウイスキーが回った状態なので、ちょっと踏ん切りがつかない

• 稲毛店では3600円で三枚、五井は4500円で3枚、実際は消費税まで取るので4725円、ほぼ5000円である。おそらく都内のディスカウントショップなんぞをマメに覗いていれば、エグザスの回数券が出回っているかも知れないが、、、

• さんざん悩んで （2分くらい）購入するが、うーむ、、、3回分で5000円、なんというオバカな・・・・・・・千葉ネットの会員になるか？

続く（疲れているので、もう寝る）

ヒザがガクガクだ＠＠

• 何もしなくても週末は、なんとなく疲れるモノだが、木曜エアロ、今日こそは酒を飲まずに参戦しようと決意。

• 昨日はヒップホップの後で、テトラで飲んだが、煮こみだけのつまみで、にごり酒をグイグイやったが（最後は新鮮なトンソクで締めた）、つまみ少なめで飲む粋？？な飲み方は体に良くない。…・んな、今さらジローだが（このフレーズは、年寄りにしか通じない）解っちゃいるけど…なのである。

• よっしゃー今日こそはと意気込んで、いつものコンビニでアミノバイタルゼリーを購入するが、どうしても酒コーナーが気になる。

• まあ、買っても飲まなければいいだろうと、コジつけて無頼歯を購入するが、結果は。

７月最後の踊り

19:20からのベーシック・エアロのイントラの前フリのセリフは面白く、なかなかのキャラだと思うが、まあ好みの別かれる所。都内に近い下総中山店にもクラスを持ってるそうだから一度、客層の違いについて聞いてみたい気がする（まあ聞いたところで、マーケットリサーチの報告書を作成する訳ではないが）　終りに近くなった頃、ようやく体内の酒が蒸発するような感覚になって来る。

次に参加する、21時からのパーフェクトエアロまで1時間あるんで、適当にマシンをやるが、この時点で酒が抜けきった後の虚脱感というか、眠さが襲って来る。

*以前にも書いたが、ここのクラブのマシンはラットプルダウンを除いて、一様に負荷が軽いんで、体を追い込んで鍛えたいという方には向かないし、実際フリーウエイトのコーナーも店舗の面積に比較してアリバイ程度の広さしかない。

浅黒いマッチョが集まって、ウリャーアリャサと張り合うの図が無いのは静かで良いかも知れないが、会員同志の競い合いの連帯感のようなものがないのも、ちょっと寂しげな感じもする。

トイレで顔を洗ったりして目を覚まそうとするが、スタジオで座ると、もう眠くなって来てたまらない。　こんな思いをしてまでエアロをしなくても…・とは全然思わない。　なんせ4750円（9日分の昼飯代に相当）、１回あたり1583円（税込み）元を取り返さねば＠＠＠

その割にオネエチャンの付く店とか飲み屋への投資は惜しまないと言う感覚は何なのだと問いたいが？？？4750円＝（ラーメンふくちゃん2.5回分くらいに相当）

結局、右スネを庇いつつの手抜きタコ踊りで終了、続いておまちかね本日のメイン（注）のヒップホップへ。ほんとはもっと早い時間帯（酔っている状態）の時に出たいのだが・・

なんとか酒も抜けてシラフになったが、やはり筋トレを挟んだ3本目は辛く、クラブの横移動も全く出来ず情けない思い。

ただし、ロジャーラビットに関しては後半からようやく理解できるようになってきたのが今日の収穫。　もっとも来月から新しいフリに替るようだが…

今日はどっかで見た事のあるオネエチャンが踊っているなと思っていたが、ストレッチコーナーでたまたまいっしょになった時に思い出した、やっぱりサンプラザ市原でも踊ってるB-girlであった。

なんでも、ビジターで来たそうな、ついでにサンプラザのイントラと今日のイントラはお仲間らしく、ふーむやっぱり、この手の業種はエアロと一緒で意外と狭い人脈のようだ。

だとすると、この歳になってヒップホップに嵌るバカオヤジなんてのも、可成りの希少価値…じゃなくて変わり者。　残りのチケットは招待券を含めて3枚だから、あと３回のヒップホップ、どうしようか、入会するか？？？

コナミスポーツクラブ五井店、なかなか施設も充実してるんで気に入っているが、唯一の欠点があって、それが入会を阻むのだが、それは…・・秘密？？

（注）ヒップホップは面白い、何故か？？、難しいのである。私は勇気がないので難しくて頭がこんがらがって汗ではなくて、ヒヤ汗をかくようなイメージがあるエアロの上級クラスには出た事がないが、、競技エアロのような本格的なモノを目指すのならともかく、省エネ的な動きで無難に踊るではなく、健全に汗をかくには中級以下レベルで勝手知ったるステップで大きく動くのが最適だと思う（私の場合）

片や、いつまで経っても上手くならないヒップホップも難しいのだが、私は今こっちの方がだんぜん面白い。

音楽に合わせて、「うらどり」とか「はやどり」をするタイミングなんぞが上手く合った時は「やったー」なんぞと１人悦に入る瞬間でもある。

木曜のクラスは参加者も少なく、明らかに私が一番動きが鈍くヘタなので（これは謙遜ではなくて事実）、他の参加者に密かに優越感を与えると言う優しい思いやりと、のろくても楽しんでるんだからいいじゃねえかよと言う居直りが交差するひとときなのである。

マイケル・ジャクソンのムーン・ウオークが出来るようになるのが目標だが、あと数年立っても出来るかどうかは分からない。しかし、当分は嵌りそうである。

但し、体重をさらに軽くしてシンスプリントが治ったと仮定してだが。

Roxy　Musicのブライアン・フェリーの歌う♪　Don't Stop the dance　♪を引用して♪　Don't Stop エアロ　♪にしていたが、来月からは♪　Don't Stop ヒップホップ　♪にするか？

シャワーを浴びてから、フルチンで体重計へ

本日の瞬間最大風速

75.6Ｋｇ

大記録達成

（もっとも水を飲んで飯を食えば、すぐに79Ｋｇに逆戻りだが…）

瞬間最大風速を7月の最後に記録

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